Mensen hebben slaap nodig om goed te kunnen functioneren. We douchen, eten, werken, sporten, kijken televisie en gaan vervolgens naar bed. Het kost veel energie om te kunnen doen wat we doen. Om ons lichaam en geest weer te laten herstellen slapen we. Slaaptekort kan negatief bijdragen aan het ontstaan en herstel van veel verschillende lichamelijke en mentale klachten.
Slaap kunnen we verdelen in twee soorten, de rem-slaap en de non-remslaap, die zich gedurende de nacht in 3-5 cycli afwisselen. De rem-slaap maakt zo’n 15% uit van onze totale slaap. Tijdens deze slaap dromen we, zodat we alle informatie van de afgelopen dag kunnen verwerken en ons
geheugen op peil kunnen houden. In de non-remslaap, die zo’n 85% van de totale slaap uitmaakt,
maken we veel groeihormonen aan zodat we lichamelijk optimaal herstellen.
Hoe kunnen we zo optimaal mogelijk slapen? Hieronder een aantal tips: