Wat houdt slaaptherapie in?
Slaaptherapie is een combinatie van coaching, oefeningen en gedragsadvies. We richten ons op het verbeteren van jouw slaapritme en het verminderen van stress, piekeren of spanning. Daarbij gebruiken we bewezen methodes zoals cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I), ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen.
Bij welke klachten helpt slaaptherapie?
- Problemen met in- of doorslapen
- Vermoeidheid of concentratieproblemen overdag
- Een verstoord of onregelmatig slaappatroon
- Stressgerelateerde klachten
- Lichamelijke spanning in nek, rug of schouders
Bij fysieke spanningsklachten combineren we slaapbegeleiding vaak met fysiotherapie. Zo werken lichaam en geest samen aan herstel.
Tips voor een betere nachtrust
- Houd een vast slaapritme aan, ook in het weekend
- Beperk schermgebruik minstens een uur voor het slapengaan
- Beweeg regelmatig, maar liever niet vlak voor bedtijd
- Ontspan met rustige ademhaling of mindfulness
Wil jij beter slapen?
Heb jij last van onrustige nachten of vermoeidheid? Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek of klik hier voor nog meer informatie. Samen bekijken we wat slaaptherapie voor jou kan betekenen. Beter slapen begint bij inzicht en de juiste begeleiding – en daar helpen we je graag bij.